瑜伽拉伸与体态课：韩国与欧美老师全课程合集

韩国和欧美瑜伽老师的完整课程，以拉伸和体态为主：髋部打开、下背放松、睡前肌肉舒缓、运动后收操。多数是跟练视频，动作看得懂就不用听懂语言。

整包 7.9 GB，mkv 与 mp4 混放，部分带 srt 字幕，按老师和主题分文件夹，单节二十到四十分钟，几节 4K 的体积偏大。

跟练别一上来挑完整版。先选一节二十分钟的睡前拉伸，一周三次，坚持两周再换长的。动作做不到位就停，别硬撑。