郑多燕健身操 13 套：有氧、哑铃与垫上，客厅能练

韩国健身教练郑多燕创编的家庭健身操系列合集，视频版，有氧操、哑铃操、塑身操、垫上操、大球操、甩油操与经典版多套动作一次收齐。

整套按部位分集编排，腿部、手臂、腰腹、臀腿各有一段专门练习，动作先拆解分步再串联成全套，配着音乐跟做，单套约半小时，强度由弱到强递进，另有饮食搭配与练习提示。

从第一集到经典版连成一整条进阶路线，不用到处拼零散单集；每套半小时上下、跟着口令就能动起来，家里一块空地足够，离线放着随时跟练，整套一次拿全。