跑步教程和配套音乐，共 1083 个文件，24.8 GB。
教程 94 个，88 个视频加 6 份 PDF，讲跑姿、呼吸、最大有氧速度、伸展和夜跑这些。
跑步音乐 944 首 mp3，另有一份说明 PDF；还有 44 个更新的常见疑问视频。
链接会定期检查更新，建议先转存到自己的网盘，避免失效。
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