科学增高训练：35 天拉伸与体态纠正方案

这套资料把「长高」拆成可执行的部分：35 天训练计划逐天排好，每天做什么动作、做几组、什么时候做都写明；另外配了体态纠正，专门处理探颈、驼背、圆肩这些让身高显矮的问题；还有一块讲儿童科学增高的原理和注意事项。

整套 5.5 GB，以 mp4 视频为主，另有 PDF 文档和 mp3。分五个目录：7-12 岁科学长高课程、35 天增高训练、儿童科学增高名师讲堂、长高经验、让孩子突破遗传二次长高文档。

35 天计划里包含拉伸和抗阻两类，早晚各一次的拉伸是主项。体态纠正那块对成年人更实用——很多人不是矮，是站不直。跟练前先看名师讲堂那几节，知道哪些动作不适合自己，比闷头练更重要。