跑步完全指南：88 节教程 + 2266 首跑步音乐

跑步看着简单，跑姿不对、呼吸乱了，膝盖先受不了。这套课从跑姿、呼吸、最大有氧速度讲到伸展和夜跑安全，88 节课按顺序排，另配 2266 首跑步音乐。

共 2411 个文件，24.8 GB。

刚开始跑的人，先看跑姿和呼吸那几节再上路，路跑和跑步机都能用；配上固定节拍的歌单，配速不容易一会儿快一会儿慢。