《福格行为模型》：让好习惯自己发生

这本书讲的是习惯怎么形成：福格把行为拆成三个要素——动机、能力、提示，三者同时具备，行为才会发生。所以想让一个好习惯长出来，不该靠意志力硬扛，而该把动作改小、把提示放到眼前。

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它最实用的部分是「微习惯」那套做法：把目标缩到不可能失败的程度，先建立行为再谈强度。想早起、想读书、想运动又总是断的人，按书里的方法改一次设计，比再下一遍决心有用。