停止精神内耗：42 种正念与 30 种缓解焦虑法

这套资料把「怎么让自己静下来」拆成了 72 张卡片：42 种正念冥想法，加 30 种缓解焦虑的具体做法。每张卡片一个方法，写清什么时候用、怎么做、做多久，不铺理论。

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内耗的时候人是读不进长文的，卡片的好处就是短——随手抽一张，照着做五分钟。建议先试呼吸类和身体扫描那几张，这两个上手最快，也最不容易半途放弃。